Ja tam z jednej strony się ciesze bo od rana do wieczoraj jem kurczaka z ryzem i jakoś rosne osttanio zrobilem pierwszy cykl na metce i to ruskiej(ale działała) myslalem ze mnie roz****i taka ****a byla i to w dawce 20mg wiec juz sobie wyobrazam jaki mam zapas na przyszlosc z budowanie masy miesni ,a ty o takich cyklach juz myslisz ze szok do [...]
LadyM - od lekarzy stronię od dawna i dobrze na tym wychodzę, a hormony rozwalone z wcześniejszego braku tłuszczu w diecie - temat dobrze znany, zresztą sama sprawdziłam na sobie wielokrotnie - należy zrobić kurację tłuszczem plus suplementacja odpowiednia i problem mija. nawet nie zdajemy sobie sprawy, ile można problemów zdrowotnych rozwiązać [...]
I wszystkie zdrowe rzeczy tak działają? Kasze, ziemniaki, mąki np gryczane, jaglane, płatki róznego rodzaju, owoce? Innych mięs nie jesz? Ja bym zwariowała na samym ryżu,kurczaku i oliwie :-) szkoła pewnego znanego trenera, dzięki któremu nabawiłam się niedoczynności tarczycy %-) kiedyś mogłam redukować na ponad 2 tys , bez interwałów/ cardio, [...]
ja zawsze mógłbym wp*****lać, lato, zima, ciepło zimno, jadłem 5 minut temu %-), nie ważne, wiecznie głodny, nie ma znaczenia ile jem mam podobnie, ale niestety u mnie każda dodatkowa kaloria obraca się w tłuszcz :-p więc już od prawie roku diety/makroskładniki trzymane dokładnie w ryzach. :-)) wyrzeczenia są i były, no ale cóż poradzić :-p
jak zjem na śniadanie michę owsianych na mleku, do tego jakieś kanaperki np 2 buły razowe/orkiszowe z jakiem, majonezem i jakimś kiszonym to później nie mam parcia takiego, a jak zjem tak zwane g**** na śniadanie to z każdym posiłkiem do końca dnia jem coraz więcej. dlatego śniadanie dla mnie jest najważniejsze. oczywiście nie mówię o gorącym [...]
uf wczoraj nie zdazyłam dac wypiske bo brat ogladał film na kompie i zanim skonczył ja juz spałam :) Dieta wczorajsza: 1. płatki owsiany , białka z 3 jaj (mama ciasta robiła i mi odkładała białka hehe)z pieczarkami 2. ryba gotowana , owies 3.tuńczyk z ogórkami kiszonymi i duzą iloscia papryki 4. serek wiejski lekki mało posiłków ale jadam co [...]
vajolet moja babcia równiez wczoraj tylko no zjedz kawałek ciasta zobacz ,skosztuj jakie pyszne, nie lubie jak ktos mi tak cały czas mówi , naszczescie babcia zadowoliła sie , ze zjadłam dużą ilosc warzyw bo troche przesada było brac warzywa , brałam do pudełek tylko mieso :D Gianna otóz to, wiesz tym bardziej,że wiekszosc ludziuwaza ze,aby [...]
Chleb toleruję dobrze tak samo jak cebulę - właśnie to jest dziwne - z tłuszczem no jest jak jest niestety. Te warzywa są tylko orientacyjnie, nie jadam 100g szczypioru. Dodałem po prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii [...]
A co do jedzenia w szkole, musisz sie przełamać. U mnie tez jeden chlopak je piers z ryzem z pojemnika, ja jem moje mega kanapki, ale chyba tez zamienie na ryż. Na początku lekko sie wstydzisz, ale potem jak kazdy sie przyzwyczai to nawet na to uwagi nie bedziesz zwracał.
Wiesz bo to jest tak ja mam aparat na ryju i wkładkę na podniebieniu która jest dołączona do aparatu , wiec jak jem to czasami mi z ryja poleci nie świadomie potem i tak muszę w kiblu płukać zęby. Jakoś dam radę
Elo 17 dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s (17 , 12 , 10 ,10 ) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s (8kg15,10kgx10,12kg-7) 3Martwy Ciąg 3serie (60kgx12 65x10 65x10 70kgx8 4Wyciskanie sztangielek w górę siad 14kgx3 stały ciężar 5)Podciąganie sztangi w opadzie 30kgx12 35x10 40x10 6)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]
czuje sie lepiej. Jem 5 razy dziennie, z tym ze niezbyt zdrowo bo np. czasem kanapki z serem i salami. Zjadłem dzis troche chipsów i 2 batony. I tak codziennie. Ale było mi to potrzebne. Matury? nie pytaj. Kosmos, ale te z operu zawsze sa trudniejsze. Polski z***ałem, bio rozszerzone tez (połowa matury to roslinki a chyba 4,5 zadan to równania [...]
[...] jeść. 1. ziemniaki (to tak a propos lęku przed węglami, ale kocham ziemniaki i wszelkie pochodne od) jaja, płatki owsiane, wszelki nabiał, sery różne żolte i śmierdzące i niekoniecznie z krowy, kefir i maślanka (jogurty sa z założenia FUJ) lubię prawie wszystkie warzywa (bez brukselki), za owocami nie przepadam, czasami mnie napada i _musze_ [...]
ano jest błąd, wysłałam skorygowane wartości wg opakowania. 100 gr - b 10 T 1,5 W 65 (to wasa chrupkie zytnie pełnoziarniste) nawet nie zauważyłam, skoryguję jak się pojawi w bazie ta korekta. BTW na dziś będzie B - 124,1 T - 79,5 W - 146,5 od razu za dużo węgli jest, to zjem mniej owsianych. o. mniej więcej, bo jeszcze nie ma korekty w bazie I [...]
no to marnotrawna przyjaciółka się pojawiła i kategorycznie się nie zgadza z diagnozą że uparta jak osieł :D:D:D opory do zmian nie wynikają z braku chęci i motywacji, tylko z tego ze czy jem z miodem czy nie, to niczego to widocznie nie zmienia, niestety... nawet na miarę dwóch miesięcy ale już się kajam i grzeczna będę i się stosować będę jak [...]
a nie wiem :) może nie trafiłaś :) jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową [...]
dzień dobry, chciałam się zameldować, miała byc dzis wypiska wymiary i wszystko. micha czysta, ale na pewno z niedoborem kalorii bo mam mega stresa, póki mi nie przejdzie stres niewielkie szanse są na jedzenie, w domu masakra (plus mam pękniętą płytę indukcyjną, więc żarcie tylko z piecyka mam), ale jestem grzeczna jak już jem. generalnie po mega [...]
To może wieczorem wstawię miskę z dnia dzisiejszego? Ale z tego co pamiętam w tym poprzednim wyszło ok 1500kcal, nawet nie wiedziałam,że tak mało jem bo cały czas czułam się syta. Czy to może być powód,dla którego nie leciały ani kg ani cm ? Byłabym bardzo wdzięczna, gdybyście pomogły mi jeszcze policzyć zapotrzebowanie. 18 – 29 lat -> BMR = [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
